وصفات تقليدية

حبوب Garlicky Runner

حبوب Garlicky Runner

إذا لم تتمكن من العثور على فاصوليا مسطحة ، فاستخدم أي ألوان مبكرة أو شمع أو فاصوليا فرنسية وقلل من وقت الطهي.

مكونات

  • 4 فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 1½ رطل من الفاصوليا الخضراء و / أو الصفراء ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا

تحضير الوصفة

  • سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف الثوم ويُطهى مع التحريك حتى يصبح لونه ذهبياً لمدة دقيقتين. أضف الفاصوليا ورقائق الفلفل الأحمر. يتبل بالملح والفلفل ويقلب حتى يتغطى. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تصبح الفاصوليا طرية ومقرمشة قليلاً ، 8-10 دقائق. انقلي الفاصوليا إلى طبق واضغطي عليها بالليمون.

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 90 دهون (جم) 7 دهون مشبعة (جم) 1 كوليسترول (ملجم) 0 كربوهيدرات (جم) 7 الألياف الغذائية (جم) 3 السكريات الكلية (جم) 3 بروتين (جم) 2 الصوديوم (مجم) 5


شاهد الفيديو: Garlic 100 Capsule مستخلص الثوم الامريكي (كانون الثاني 2022).