أفضل الوصفات

سندويشات التاكو الخضراء

سندويشات التاكو الخضراء

وصفة التاكو الخضراء هذه نباتية ولكنها لذيذة بشكل لا يصدق وجريئة لإثبات أنه ليس كل سندويشات التاكو تحتاج إلى اللحوم.

مكونات

  • 1 بطاطا حلوة صغيرة مقشرة ومبشورة
  • 1 فص ثوم مفروم ناعماً
  • 4 أكواب توسكان كالي ، تمت إزالة الأضلاع والسيقان ، ممزقة إلى قطع بحجم اللدغة
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • ملح كوشير ، فلفل مطحون طازج

تحضير الوصفة

  • زيت حراري في قدر متوسط ​​على نار متوسطة. تُطهى البطاطا الحلوة والثوم مع التحريك كثيرًا ، حتى تنضج البطاطا وتبدأ في التحول إلى اللون البني ، 8-10 دقائق. يُضاف اللفت ويُطهى ، مع التقليب كثيرًا ، حتى يذبل ويصبح طريًا ، من 8 إلى 10 دقائق. يضاف عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل.

  • قدمي البطاطا الحلوة وخليط الكرنب على التورتيلا ، مغطاة بالأفوكادو والكريما.

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 470 دهون (جم) 14 دهون مشبعة (جم) 4.5 كوليسترول (ملجم) 10 كربوهيدرات (جم) 61 ألياف غذائية (جم) 9 إجمالي السكريات (جم) 2 بروتين (جم) 7 صوديوم (مجم) 280 تعليقات


شاهد الفيديو: أسهل طريقة لتحضير خبز التاكو في المنزل (كانون الثاني 2022).